24-02-2018
Co to znaczy „dbać o siebie”? Wpisałem to pytanie w google i wyświetliło mi się mnóstwo artykułów typu: „O co powinna dbać kobieta”, „7 sposobów na wellness”, „Jak być piękną i zadbaną kobietą”. A ty: jak o siebie dbasz? Co robisz by czuć się zadbaną/zadbanym. Wstajesz rano myjesz zęby, smarujesz buzie kremem, może się malujesz, dbasz o dłonie i paznokcie, chodzisz do kosmetyczki, na siłownie, dobrze się odżywiasz, elegancko się ubierasz, używasz kosmetyków. Ale czy to wystarczy żeby czuć się ze sobą dobrze??? Czy czujesz się dobrze ze swoimi emocjami, ze swoją psychiczną częścią? Tak, ona też wymaga pewnych zabiegów, by mogła funkcjonować zdrowo i byś Ty czuł/a się dobrze. Więc zastanówmy się przez chwile: Co to znaczy dbać o siebie pod względem psychicznym?
Generalnie chodzi o Twoje emocje. A dokładnie o Twój sposób obchodzenia się z nimi. Pod tym względem nie mamy łatwo, ponieważ posiadamy tendencję do spychania naszych emocji, ignorowania ich i nieprzyznawania się do nich. Poza tym pomagają nam w tym liczne mechanizmy obronne, które w dyskretny i skuteczny sposób nie pozwalają na to, by trudnych emocji doświadczyć i je przeżyć. Oczywiście, owe mechanizmy jak wyparcie, projekcja, racjonalizacja itd. są bardzo przydatne, by w danej chwili nie zalały nas fale przytłaczających emocji, przez co nie bylibyśmy zdolni do konstruktywnych działań. Chodzi o to, co z tymi emocjami zrobimy później, po jakimś trudnym wydarzeniu. A później, niestety najczęściej zapominamy (chcemy zapomnieć), że one powstały i nie mamy najmniejszej ochoty do nich wracać.
Po czym możemy poznać, że zaniedbujemy się psychicznie?
Kiedy przez dłuższy czas unikamy powstałych w nas emocji, one w końcu dadzą o sobie znać, sprowadzając na nas problemy ze snem w nocy, senność w ciągu dnia, brak sił i chęci do działania (obniżony nastrój), odczuwany niepokój, nerwowość, ogólne rozbicie, bóle głowy, żołądka, i wiele innych niedogodności w tym także somatycznych – po prostu będziemy chorować.
Co więc robić by potrafić sobie pomóc i uniknąć lub pozbyć się niechcianych objawów i nauczyć się o siebie dbać?
Nie zawsze jest to takie jasne i oczywiste i najczęściej właściwa droga do doświadczania i przeżywania emocji, które mamy w sobie często od lat i nam szkodzą, wypracowana zostaje w trakcie terapii. Ale ważne jest także, by potrafić doświadczać emocji, które zostają wywoływane u nas na co dzień.
Powodzenia!
Damian Giętkowski
Psycholog: mgr Damian Giętkowski
tel. 664 942 017
e mail: damian.gietkowski@gmail.com
Skype: Damian Giętkowski
Ta strona używa COOKIES. Korzystając z niej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie cookies, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. POLITYKA PRYWATNOŚCI
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.
Dodaj komentarz